personal training
vantaggi
attività
L’attività di Personal Training comprende due parti fondamentali del percorso di personalizzazione e raggiungimento dell’obiettivo: ginnastica posturale e rieducazione funzionale.
ginnastica posturale
Miglioramento della postura: aiutare a mantenere una posizione corretta durante le attività quotidiane.
Rafforzamento muscolare: sviluppare la forza dei muscoli scheletrici e superficiali.
Flessibilità e mobilità: migliorare la mobilità articolare e la fluidità del movimento.
Prevenzione del dolore: accelerare i meccanismi anticipatori e adattivi.
Consapevolezza corporea: aumentare la consapevolezza del proprio corpo e delle sue posizioni nello spazio.
Stretching: esercizi di allungamento per migliorare la flessibilità e alleviare la tensione muscolare.
Esercizi di mobilità: sequenze utili a lubrificare le articolazioni e migliorare il movimento.
Esercizi di rinforzo: attività mirate allo sviluppo della muscolatura scheletrica che determina il corretto assetto posturale.
Esercizi di respirazione: tecniche che aiutano a migliorare la postura e a ridurre lo stress.
Miglioramento della postura: riduce il rischio di sviluppare problemi muscoloscheletrici.
Aumento della performance: una buona postura può migliorare la performance in altre attività fisiche.
Benessere generale: contribuisce a una sensazione di benessere e riduce lo stress.
La ginnastica posturale è adatta a persone di tutte le età e livelli di fitness, inclusi coloro che trascorrono molto tempo seduti, sportivi o persone con problemi posturali già esistenti.
rieducazione funzionale
Ripristino della mobilità: aiutare a recuperare la gamma di movimento delle articolazioni e la mobilità generale.
Rafforzamento muscolare: sviluppare la forza muscolare necessaria per le attività quotidiane.
Miglioramento della coordinazione: allenare la capacità di coordinare i movimenti per svolgere attività in modo più efficace.
Prevenzione di recidive: insegnare tecniche e strategie per evitare futuri infortuni o aggravamenti delle condizioni esistenti.
Adattamento: sviluppare strategie per adattarsi alle limitazioni fisiche e migliorare la qualità della vita.
Esercizi di mobilizzazione: attività per migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.
Esercizi di rinforzo: programmi di allenamento per recuperare e aumentare la forza muscolare.
Attività funzionali: esercizi specifici che imitano le attività quotidiane, come salire le scale, alzarsi da una sedia o camminare.
Tecniche di equilibrio: esercizi per migliorare la stabilità e la propriocezione.
La rieducazione funzionale è utile per una vasta gamma di persone, inclusi:
- Coloro che hanno subito traumi o infortuni sportivi.
- Persone che si sono sottoposte a interventi chirurgici, come protesi articolari.
- Pazienti con patologie croniche che influenzano la mobilità, come l'artrite.
- Anziani che desiderano mantenere la loro indipendenza e funzionalità.
